Tout d’abord, modifier une habitude alimentaire n’est pas toujours facile. Ça prend en moyenne 66 jours pour qu’un geste, une façon de faire devienne acquis. Bon, il es vrai que si vous prenez l’habitude de boire un verre d’eau chaque matin avant le petit-déjeuner, il est fort probable que ça ne vous prendra pas 66 jours. Par contre, si je vous dis de faire 50 redressements assis chaque midi, sur votre heure de repas, parions que le 66 jours ne sera pas de trop!
Pour qu’une bonne habitude alimentaire devienne permanente, il est primordial de mettre toute les chances de son côté. Voici quelques tuyaux qui vous serons très utiles :
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Abolir les boissons gazeuses! Dans cette jolie cannette, il n’y a pas que des bulles mais énormément de sucre.
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Ne pas modifier les repas de façon drastique. C’est-à-dire, changer des frites par des asperges, surtout si celles-ci n’a jamais fait partie du repas. Il est préférable de changer pour un aliment connu et dont le goût n’est pas fade.
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Commencer par modifier une seule habitude à la fois. Il y aura alors plus de chance qu’elle devienne bonne et permanente!
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Avoir toujours une protéine à chaque repas.
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Attention aux portions. L’estomac demeure un muscle et il n’est pas nécessaire de l’hypertrophier!
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